Berolahraga di Bulan Ramadhan

Melakuakan Olahraga di Bulan Ramadhan

Olahraga mungkin sudah menjadi kebiasaan anda setiap minggu, tapi setelah kita memasuki bulan ramadhan anda dan teman anda harus libur karena kita berpuasa. Tapi jika anda sudah terbiasa dengan melakukan olahraga, anda tidak perlu khawatir anda bisa melakukan olahraga dengan tidak mengganggu puasa anda karena masih ada temapat pitnes yang buka malam hari, jadi anda bisa melakukan olahraga setelah shalat tarawih. Tapai jika anda malas berolahraga malam hari and bisa melakukannya pada siang hari dengan tidak mengganggu puasa anda.

Nah, berikut adalah tips yang bisa anda ikuti untuk berolahraga ketika berpuasa

 1. Ingat, awali dengan olahraga ringan dan pilihlah gerakan-gerakan ringan yang sekedar cukup untuk mengendurkan otot.

2. Jika biasanya Anda melakukan olahraga semingg empat kali dalam seminggu. Maka pada bulan puasa ini sebaiknya kurangi menjadi dua kali dalam seminggu.

3. Pada tahap awal penyesuaian sebaiknya melakukan olahraga ringan seperfi yoga dan jalan kaki.

4. Jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga yang berat, seperti aerobic high impact atau lari, karena cara itu hanya akan membuat Anda kelelahan yang berlebih bahkan bisa batal puasa.

5. Ingat, kebugaran tidak bisa didapatkan secara instan tapi dengan cara yang bertahap dan rutin.

6. Jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan dengan gerakan peregangan (stretching). Hal ini untuk menghindarkan Anda cedera atau nyeri otot setelah olahraga.

Nah,, tidak ada salahnya untuk anda mencobanya,,,
semoga bermanfaat

sumber :
http://pasbanget.co/read/2012/07/26/2442/329/9/Tips-Olah-Raga-Di-Bulan-Ramadhan

Berolahraga di Bulan Ramadhan